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00:00:00 Intro Exogene Ketone
00:01:36 Was sind exogene Ketone?
00:03:09 Endogen vs. exogen
00:04:42 Rolle MCT-Fette
00:06:07 Chemische Formen
00:07:32 Rechtliche Lage EU
00:08:29 Himbeer Ketone & HMB
00:13:27 Ketonsalze
00:17:48 Keto-Ester
00:21:54 Einsatzgebiete
00:25:02 6 Produkte im Test
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00:43:00 6 Produkte im Vergleich
00:44:29 Julias Fazit
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Julia 00:00:00 Exogene Ketone. Was ist dran? Wofür sind sie gut und worauf kommt es an? In dieser Episode der Evolution Radioshow machen wir einen Dip Dive in das Thema Exogene Ketone. Diese Episode ist in zwei Hauptteile unterteilt. Im ersten Teil schauen wir uns genau die Unterschiede zwischen endogene und Exogene an. Die Rolle von McTfetten, die verschiedenen chemischen Formen von exogenen Ketone sowie deren rechtliche Situation in der EU. Außerdem werden wir Missverständnisse über exogene Ketone aufklären und die tatsächlichen Anwendungsgebiete sowie die Wirkweisen von exogenen Ketonen, Ketone, Salzen und Ketonestern erläutern. Im zweiten Teil schauen wir uns sechs verschiedene exogene Ketone bzw Ketone Produkte an. Ich analysiere die Auswirkung verschiedener exogenen Ketone auf den Blutspiegel von Beta Hydroxybutterat. Ich habe dazu sechs Produkte getestet vier Ketonsalze, einen Precursor und einen Keton Ester. Um die Vergleichbarkeit sicherzustellen, habe ich die Dosierung auf zehn Gramm BHB pro Produkt standardisiert. Für die Messung habe ich ein kontinuierliches Ketonmessgerät genutzt Continuous Kit und Meter von der Firma Sebio. Der Sipiocedon Sensor ist aktuell das einzige kommerziell verfügbare Gerät dieser Art Der Sipho Okito Sensor ist leider auch nur in ausgewählten Ländern erhältlich.
Julia 00:01:36 Zum Beispiel kann er zwar nach Österreich bestellt werden, aber nicht nach Deutschland. Einen Produktlink findet ihr in den Shownotes. Ich bekomme wirklich fast jeden Tag Anfragen zum Thema Exogene Ketone und sie sind interessant und es scheint manchmal so, wenn man den Claims Glauben schenkt, dass sie wirklich die Wunderpille quasi sind. Aber was sind eigentlich exogene Ketone? Was gibt es für Unterschiede und wo kann man sie anwenden und wo eigentlich nicht? All das erfährst du in diesem Video. Fangen wir mal damit an Was ist eigentlich endogen und was ist exogen? Endogen bedeutet, wir stellen etwas selbst her, also von uns selbst kommend. Das heißt alles was wir selber produzieren ist endogen. Exogen heißt von außen zuführen. Also wir nehmen es von außen auf. Das ist mal einfach der Unterschied zwischen Endogen und Exogen im Kontext von exogenen Ketonen ist mal wichtig zwischen Ketose und der Ketogenese zu unterscheiden. Das heißt also, es ist ein Unterschied, ob ich über die Zuführung von Nahrungsergänzungsmittel. In dem Falle exogene ketone, ketone Körper in meinem Blut erhöhe. Oder ob ich das durch eigene Stoffwechselprozesse schaffe.
Julia 00:03:09 Die Einnahme von exogenen Ketonen ist also nicht gleichzusetzen mit dem Stoffwechsel. Zustand der Ketose, die ich durch die entsprechende Manipulation der Mikronährstoffe oder vielleicht durch Fasten erreiche. Weil in dem Fall die Ketone nicht durch den natürlichen Abbau von Fettsäuren entstehen, sondern weil ich sie eben von außen zufuhr. Exogene Ketone haben aber genauso wie die endogene produzierten Ketone Signalfunktion und stehen als Energieträger zur Verfügung. Nicht wirklich exogene Ketogene, aber trotzdem in dem Kontext kurz. Erwähnenswert sind die mittelkettigen Fettsäuren, also die mittelkettigen Triglyceride oder auch MGMT abgekürzt. Die mittelkettigen Fettsäuren sind gesättigte Fettsäuren und dazu gehören eigentlich vier verschiedene. Die unterscheiden sich aufgrund ihrer Kettenlänge. Und zwar haben wir von sechste Atomen, also sechs bis zu zwölf Zellatomen, also zehn zwölf. Wo kommen die vor? Vor allem in tropischen Ölen, wie zum Beispiel dem Kokosöl oder dem Palmöl und auch in der Muttermilch. Und wir können MTöle auch als Supplement zu uns nehmen. Und dieses meist wird einfach ganz besonders verstoffwechselt. Die Fette, die werden in erster Linie zu fett von Körpern gemacht. Aber da gibt es einen Unterschied.
Julia 00:04:42 McTfette haben besondere Eigenschaften, deswegen sind sie so interessant, auch dann, wenn man zum Beispiel mit dem Darm Probleme hat. Oder sie werden auch bei Dingen wie Kurz Darm Syndrom zum Beispiel verwendet oder auch auf der Intensivstation, denn MRT Fette werden ohne Gallensäure aufgenommen. Also wir brauchen keine Gallensäure und sie werden direkt ins Blut transportiert vom Darm ins Blut und gelangen dann in die Leber. Und andere Fette werden normalerweise über die Lymph transportiert. Das sind die großen Unterschiede. MTfette werden auch direkt in die Mitochondrien transportiert und können dort zur Energiegewinnung genutzt werden oder eben zur Produktion von Ketonen. Die CT Fette unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Potenz quasi zu Ketone umgewandelt zu werden. Und das sieht man einfach in dieser Grafik, dass die also die C8 Fettsäuren, das ist dieses hellgraue hinten oder die Kombination aus C8 und 16 am potentesten ist, also den DHB Wert im Blut am meisten ansteigen lässt. Ken hat hier nur einen ganz geringen Effekt. Hier sieht man noch mal das Diese Abbildung ist aus der gleichen Arbeit, die fix sind die C8 und die Dreiecke nach unten scheinenden Dreiecke sind die Kombination aus C8 und CC.
Julia 00:06:07 Und da sieht man einfach den deutlichsten Anstieg. MT Väter sind gut verträglich und vor allem in der Therapie von Epilepsie werden die dann eingesetzt, um die sogenannte McTcitchnik Diät zu machen. Dadurch kann man einfach ein bisschen liberaler dann auch mit Eiweiß und Kohlenhydraten sein. In dieser speziellen Therapie Diät für Epilepsie und da werden bis zu 50 % der Gesamtkalorien über MTfette zugeführt. Abnehmtt muss man sich meistens erst ein bisschen gewöhnen, das kann auch zu Durchfall führen, Das kann zu Übelkeit führen. Und deswegen sollte man mit ganz langsam steigern wirklich in Milliliter bzw in Teelöffel Schritten. Aber so viel nur zu den MQTs. Das sind aber eigentlich keine exogenen Ketone, weil wir ja hier endogen aus den Fettsäuren die Ketone bilden. So, jetzt aber wirklich zu den exogenen Ketonen. Es gibt da mal schon ganz viele verschiedene chemische Formen und da haben wir die Ketone Salze, Ketone, Ester acetat, die Ester, BHP Mono Ester oder eins drei Butan, die OL als Ketone, Precursor und was es alles bedeutet, das schauen wir uns jetzt schnell mal an.
Julia 00:07:32 Erst einmal grundsätzlich zur Einschätzung. Also Sie sind alle als sicher und halbwegs gut verträglich eingestuft und auch in den USA sind diese Ketone zugelassen. Also alles was ich jetzt vorgelesen habe in der EU schaut die rechtliche Lage ein bisschen anders aus. In der EU sind exogene Ketogene nicht zugelassen und das Ganze wird über die sogenannte Novel Food Verordnung reguliert. Und derzeit sind alle Ketone Supplemente, egal ob Salze, Precursor oder Ester, nicht zugelassen in der EU. Das bedeutet, dass wir sie zwar konsumieren dürfen, man darf sie auch kaufen oder importieren, aber ich darf sie eigentlich nicht in Verkehr bringen. Das heißt, wir befinden uns hier noch in einer rechtlichen Grauzone. Dann was sind auf gar keinen Fall exogene Ketone? Da haben wir hier diese Himbeer Ketone, die sich immer wieder mal finden im Internet. Vor allem wenn man nach Ketone, Ketone, Supplements oder exogenen Ketonen sucht. Also das mal gleich streichen. Das hat überhaupt nichts mit exogenen Ketonen zu tun. Eine zweite Substanz, die ebenfalls aktuell kursiert, ist HMB. Und da sind wir schon sehr viel näher an einem echten Cartoon dran, als das bei den Himbeeren der Fall ist.
Julia 00:09:01 Nämlich das ganze High Speed, der Hydroxybitter Methylbutyrat. Also da kommen schon ganz viele Teile vor, quasi, die wir jetzt auch im Beta Hydroxybutat finden. Das haben auch schon findige Geschäftsleute herausgefunden und verkaufen dieses Amp als Ketoboost. Und vielleicht sollte man dazu sagen, was ist eigentlich Heimweh? Ist ein Stoffwechselprodukt der Aminosäure Leuken. Es wird schon seit Jahrzehnten in Bodybuilding und im Kraftsport eingesetzt. Es ist leistungssteigernd, es trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei und hilft auch beim Muskelaufbau. Es gibt Studien zu Personengruppen, die zum Beispiel mit sogenannten Wasting, also Muskelmasse Verlust aufgrund von Erkrankung zu tun haben. Und auch da ist Heimweh ein gutes Supplement. Was aber tatsächlich nicht wirklich ist, ist es. Es ist kein exogenes Aceton. Was ich dazu gefunden habe? Es gibt eine Studie, wo man sich das mit Ratten, wo man Ratten als Versuchstiere herangezogen hat und denen hat man dieses Heimweh verabreicht. Und ja, in dem Tierexperimente sieht man, dass nach 24 Stunden ein Anstieg von B, a, B, also von einem Ton im Serum nachweisbar ist.
Julia 00:10:31 Allerdings muss man jetzt sagen aber die Menge, die diese Ratten bekommen haben, ist schon enorm. Nämlich das sind umgerechnet auf einen 65 Kilogramm schweren Menschen wären das 14 Gramm HSP. Also das ist schon eine ganz ordentliche Menge. Ich habe das auch ausprobiert. Also ich habe jetzt innerhalb von zwölf Stunden habe ich keinen Anstieg gesehen, aber ich muss sagen, 24 Stunden lang habe ich es mir nicht angeschaut. Aber vielleicht hätte man da auch was gesehen. Aber das ist natürlich unrealistisch und irrelevant. Ein so später Anstieg, weil wenn man sich das Produkt anschaut, dieses Ketoboost, die ja auch auch wirklich mit dem Wort exogene Ketone Werbung machen, sieht man das sind in einer Portion die halt mit 11,5 Gramm angegeben ist 1,4 Gramm b drinnen also 1,4 Gramm ist nix, wenn ich eigentlich auf eine Menge von 14 Gramm kommen müsste. Ganz abgesehen davon, wer wirklich dieses Heim benutzen möchte als Supplement kann das direkt einfach kaufen und da sehen wir einfach auch die Kilogramm Preise, wenn man da das Pulver so kauft, landet man irgendwo bei 45 46 € das Kilo.
Julia 00:11:53 Wenn man dieses Ketoboost kauft, dann landet man bei 228 € pro Kilo. Also die lassen sich das natürlich auch vergolden und es ist kein exogenes Ketone, also das kann man mal vergessen. Jetzt kommen wir zu den echten exogenen Ketonen und der erste Punkt, den man vielleicht noch verstehen oder dem erklären müssen ist es gibt bei HB also Beta Hydroxy butylat in zwei verschiedenen Ausrichtungen und da spricht man von Chiralität und das bedeutet nichts anderes, dass es ein Molekül gibt, das in einer Spiegelbildvariante existiert, also wie die linke und die rechte Hand. Kann man sich das vorstellen und endogen? Also wir selber produzieren hauptsächlich das Erbe ab und jetzt dachte man lange Zeit, dass nur RBHB auch wirklich physiologisch relevant ist, dass nur RB HB quasi das Bio idente BAB ist. Wenn wir Beta Hydroxybutterat synthetisch herstellen für Supplements eben, dann ist es meistens so, dass eine Mischform entsteht, also eine Form, wo wir etwa zu 50 % R und 50 % LPB haben. Mittlerweile ist es so, dass wir wissen, dass auch LBHB kein Abfallprodukt ist, sondern dass auch LPHB eine Relevanz im Körper und im Stoffwechsel haben kann.
Julia 00:13:27 So wissen wir zum Beispiel, dass LPHB sowie RBHB Signalfunktion im Körper hat und genauso funktioniert wie das RB HB. Auf der anderen Seite, wenn es um Energiebereitstellung geht, dann zählt wohl in erster Linie RB. HB Das heißt wir sehen, es ist vielleicht auch davon abhängig, warum ich überhaupt exogene Ketone einnehmen möchte. Geht es mir primär um Energiebereitstellung, dann mag es Sinn machen, ausschließlich RP HB einzunehmen. Wenn es mir aber auch um die pleiotropen Effekte, also die ganzen Effekte von BHP auf die Signalwege in den Zellen geht, dann macht eine Mischung durchaus Sinn. Der erste Ketone Supplements Mons in der Tiefe anschauen sind die Ketone Salze. Das sind auch die, die am präsentesten am Markt stehen. Von denen gibt es die meisten Produkte mittlerweile. Ketonsalz bedeutet, dass dieses BHB als unser Beta Hydroxybutrat an ein seltener Mineralstoffe gebunden ist, es keine der Natrium Kalium, Calcium Magnesium sein. Es kann aber auch an Aminosäuren gebunden sein. Da gibt es unterschiedliche Formulierungen und im Wesentlichen unterscheiden sich die einzelnen Produkte darin, an welche Salz, an welche Mineralstoffe dieses BHP gebunden ist und in welchen Verhältnismäßigkeit, also mengenmäßig welche vorkommen.
Julia 00:14:59 Das, worauf man hier schauen kann, ist wirklich, wie viel BHP ist in einem in einer Portion drinnen, damit ich es auch vergleichsweise, also gut vergleichen kann. In etwa brauche ich zehn Gramm BHB um den Blutbabspiegel um ein Millimeter ansteigen zu lassen. Dann ist es noch unterschiedlich, eben welche Mineralstoffe verwendet werden. Und in den günstigeren Produkten habe ich oft sehr viel Natrium, also Salz, also BHP gebundener Natrium. Und das kann einmal schon ein Thema werden, weil ich doch einige Gramm hier pro Tag zu mir nehmen kann und das kann dann meine Natrium Aufnahme schon signifikant steigern. Außerdem gibt es Indikationen wie zum Beispiel Nierenerkrankungen, wo ich auf Natrium achten muss, wo natriumarme Ernährung angesagt ist. Und auch da würde ich dann mit einem hohen Salz, das hauptsächlich BHP und Natrium enthält, ein Problem bekommen, übersehen. Ich habe hier definitiv nicht alle in der Abbildung, aber wir haben wirklich mittlerweile eine große Auswahl an unterschiedlichsten Anbietern, die diese Ketone Salze am Markt bringen. Von Quito, also Natal von Profit, von Perfect Quito, Real Keatons, Bigito oder Ketos Boards oder Keto Force.
Julia 00:16:26 Das sind wirklich nur ein paar Dinge, die ich hier aufgelistet habe, aber das sind bei weitem nicht alle. Im Grunde, wenn man sich diese Produkte anschaut, dann sollte man immer darauf schauen, einmal wie viel BHB ist denn tatsächlich in meiner Portion drinnen in meinen zehn Gramm drinnen. Wie viel muss ich also einnehmen, um den gleichen Effekt zu haben? Und welche anderen Substanzen sind vielleicht noch mit dabei? Manche setzen Koffein hinzu, manche geben Vitamine, noch dazu wie B12 oder B6. Und auch das kann wünschenswert sein, aber kann auch mal weniger wünschenswert sein. Wenn ich dann zum Beispiel sehr, sehr hohe Mengen B6 aufnehme, vielleicht. Das muss nicht immer positiv sein. Also darauf würde ich achten, wenn man sich diese Produkte anschaut und dann sind die alle mit Aromen versehen und mit Süßstoff versehen, weil Ketone ganz, ganz fürchterlich schmecken. Und da kann man dann einfach dem nachgehen, welche Aromen oder welche Süßstoff Kombination einem am meisten zusagt und dementsprechend dann die Entscheidung treffen. Das nächste ist die Kette, Esther. Da gibt es ganz verschiedene.
Julia 00:17:48 Cato Esther zum Beispiel war Zitat Die Esther. In dem Falle ist ein Acetacetat mit einem Butan die ol verbunden. Wir haben eben dieses Zitat, was natürlich ein Körper ist und dann Butan die Oldes, wie das eben ein sogenannter Precursor ist und auch zu PHP umgewandelt ist. Das heißt ich habe einmal das Zitat selbst und das Butan. Die OL ist aber anscheinend geschmacklich sehr sehr schwierig und führt zu einem milden Banstieg und ist jetzt kommerziell weniger relevant. Dann haben wir die BHBE Mono Ester und da haben wir wieder einen einen Precursor und dann 1BB, in diesem Fall also ein Hydroxybutterat und kein Acetylattentat wie beim anderen Ester. Im Gegensatz zu dem BHB Salzen haben wir bei diesen Ester eben einmal dein BHB dabei und einmal einen Precursor. Dieses BDO oder Butan Dol und dieses Butan wird dann noch einmal selbst auch wieder zur DBB verstoffwechselt. Das heißt wir haben so einen Doppelschlag in dem Falle bei einem BHBE Mono Ester sieben einen sehr schnellen, sehr hohen Anstieg an BHB im Blut. Das kann zwischen drei und sechs Milliamol ausmachen. Sie sind recht gut verträglich.
Julia 00:19:18 Sie sind noch sehr teuer mit etwa 14 € pro Portion. Aber ich habe natürlich diesen enormen Anstieg im BHB und es kann sein, dass sie, weil sie eben über die Leber verstoffwechselt wird und ein Ester drinnen ist, also eine Art Alkohol, dass hier, wenn man das wirklich regelmäßig konsumiert, es auch zu Problemen mit der Leber kommen kann, also ähnlich wie bei der Alkohol verstoffwechseln. Das ist natürlich etwas, was man auch im Hinterkopf behalten sollte. Das ist aber nur relevant, wenn ich das wirklich sage. Ich jetzt täglich zu mir nehmen über mehrere Wochen. Hier sehen wir den Unterschied von BHB Anstieg zwischen Salzen und Ester und da sieht man einfach, wie viel höher einfach ein Ester ansteigt. Und das kann natürlich für verschiedene Indikationen, aber auch vielleicht im Leistungssport von Vorteil sein. Über das Blut an die OL sind wir jetzt schon öfters gestolpert. Dieser Precursor, der eben auch ein Teil des BHB Monoesters ist eins drei Butan Die OL gibt es auch als Einzelpräparat zu kaufen. Das kann man eben trinken und auch das erhöht den BHB Spiegel.
Julia 00:20:35 Es ist irgendwo zwischen einem echten exogenen Ton und einem Precursor, wie es vielleicht nicht ganz das MGMT ist. Also steht er irgendwo dazwischen. Ja, es wird aber direkt zu B. B verstoffwechselt. Auch der Anstieg von so einem Bot Antiool ist wirklich relevant. Das kann zwischen eins und 2,5 Millimeter sein. Auch von der Seite her natürlich viel, viel potenter, als es jetzt ein MRT wäre. Geschmacklich sind sie durchaus akzeptabel. Sie sind auch so gut tolerierbar. Was jetzt irgendwie den Magen oder Durchfall betrifft. Es wird DBHB gebildet. Auch das, was wir ja haben wollen, wenn es jetzt vor allem um die Energiebereitstellung geht und es gibt es auch aktuell als Produkt zu kaufen. Auch hier wieder ist die Sache, wenn man es in großen Mengen zu sich nimmt und über längere Zeit könnte es sein, dass es eine Leber Über Toxizität hat, also weiß, wie Alkohol verstoffwechselt wird. Das heißt, wenn ich jetzt schon ein Problem mit der Leber habe, würde ich auch nicht gerade Butantiol empfehlen als Ketone Supplement, sondern dann wirklich eher bei den Salzen natürlich bleiben.
Julia 00:22:00 Was sind so die möglichen Einsatzgebiete? Also was sie mal exogene Ketone nicht sind keine magische Pille. Sie sind keine Zauber, Abnehmhelfer oder sonstiges. Und sie sind auch nicht dafür da, dass ich mich High Carb ernährt und dann mir diese exogenen Ketone reinziehe und glaube, damit tue ich mir was gutes. Also so funktioniert es nicht. Exogene Ketogene haben einen Platz in der Therapie, also definitiv therapeutische Anwendung, vor allem wenn es mir um Entzündungshemmung zum Beispiel geht, wenn es mir um kognitive Leistungsfähigkeit gibt, vielleicht unterstützend bei der Krebstherapie, bei psychiatrischen Erkrankungen. Überall da, wo ich wirklich auch die Signalfunktion der Ketone haben möchte. Sicherlich auch bei der Behandlung von verte chronischen Erschöpfungssyndrom. Ob das jetzt im Rahmen von Multipler Sklerose oder Postpostvaksyndrom sind. Auch da haben Sie sicherlich eine Anwendung. Wo wir Sie mittlerweile schon regelmäßig sehen, ist im Leistungssport. Die World Anti Doping Association hat exogene Ketone auch zugelassen, also sie sind erlaubt und sie werden auch mittlerweile vor allem in den Ultra Ausdauersportarten jetzt Radfahren oder Laufen eingesetzt. Wo könnte es noch interessant sein, gezielt, wenn es um Performance geht? Abseits vom Sport, das heißt überall da, wo ich mich lange Konzentrieren muss.
Julia 00:23:36 Ob das jetzt Piloten sind, ob das vielleicht Ärzte sind, die lange Zeit im OP stehen oder wenn ich auch einen Meetingmarathon vor mir habe. Auch da können exogene Ketone ein sehr spannendes Supplement sein. Als letztes habe ich hier noch den Punkt um Unterstützung bei der Ernährungsumstellung. Auch da ist es durchaus relevant, denn Ketone wirken hemmend auf das Hungergefühl und stabilisieren den Blutzucker, verbessern die Insulinsensitivität. Und deswegen kann es natürlich gerade wenn ich beginne, meine Ernährung auf eine low carb oder ketogene Ernährung umzustellen, können die exogenen Ketone hier in der Umstellungsphase helfen, wenn ich einfach noch nicht die notwendige Stoffwechselflexibilität besitze, um selber genügend Ketone zum Beispiel herzustellen oder wenn ich mit dem Hungergefühl noch kämpfe und somit ist das sicherlich die bessere und gesündere Variante als jetzt potenziell eine Abnehmspritze zu nehmen. Wie Ocampo, wie eben diese GLP eins agonisten, die natürlich massive Nebenwirkungen auch mit sich bringt. Also da würde ich eher auf exogene Ketone setzen. Was gilt es jetzt noch mal abschließend zu beachten Ketone sind Energie. Wenn ich Ketone zu mir nehmen, wird die Eigensynthese von Ketonkörpern kurzfristig mal gestoppt.
Julia 00:25:02 Aber das ist jetzt nicht was, was jetzt über Stunden geht, sondern eben akut. Es ist kein Freibrief für eine schlechte Ernährung oder dass ich jetzt einfach Crap essen kann, ohne dass es irgendwie eine Konsequenz hat, sondern es kann nur im Rahmen einer gesamten Ernährungsumstellung dienen. Es ist definitiv keine Wunderpille. Und natürlich sind die Dinger auch noch relativ teuer, das heißt auch da muss man sich das sowieso überlegen, wie man es einsetzt. Ich habe jetzt dann auch sechs verschiedene exogene Nicht ohne getestet. Es waren vier Ketonsalze, ein Precursor und Incetoester. Und ich zeige euch jetzt die unterschiedlichen Produkte. Was dabei herausgekommen ist, wie sie sich wie sich mein Spiegel über mehrere Stunden, also immer über 24 Stunden entwickelt hat. Warum das wichtig ist derzeit an sehen an den Kurven. Ich habe einfach die sechs bekanntesten Brands genommen. Beziehungsweise wollte ich auch einfach verschiedene Produkte haben, um zu sehen, wo die Unterschiede liegen und ob einfach Unterschiede da sind. Wie habe ich das getestet? Da ich mich nicht alle 15 Minuten in den Finger stechen wollte, habe ich einen sogenannten Continuous Glukosemeter verwendet und da gibt es momentan nur das Gerät von der Firma Sibiu.
Julia 00:26:26 Das funktioniert genauso wie auch der Glukosesensor. Man bringt diesen Sensor am Oberarm an und dann kriegt man alle fünf Minuten einen Wert. Gemessen wird im Gewebe, auch wenn diese Messung nicht hundertProzentig genau es gibt trotzdem eine sehr gute Bandbreite anzeigt, einfach in welche Richtung es gehen kann. Und da ich mit dem gleichen Sensor alle Tests durchgeführt habe, kann man auch davon ausgehen, dass wenn ein Fehler da ist, dieser Fehler natürlich für alle Tests gilt, da jedes Produkt andere Portionsgrößen angibt und diese Portionsgrößen sich dann natürlich im Gehalt vom BH unterscheidet, habe ich auf zehn Gramm BH B standardisiert. Das heißt von dem einem Produkt wird man 20 Gramm nehmen müssen, vom anderen vielleicht nur 15 Gramm, einfach um auf diese zehn Gramm BH B zu kommen, denn sonst kann man das natürlich nicht vergleichen. Vielleicht noch ein Wort zum Scipio. Der Continuous Keaton Meter von Sibiu ist aktuell das einzige kommerziell Verfügbare Produkte dieser Art am Markt. Also ich hätte mir auch kein anderes auswählen können. Die Alternative dazu ist immer noch nur im Blut zu messen und das ist selbstverständlich für diese Art von Tests sehr unpraktisch.
Julia 00:27:46 Ich habe schon viel Tests mit dem Gerät durchgeführt. Ich weiß, wo die Stärken und die Schwächen liegen. Und ich habe auch dieses Gerät mit dem Blut abgestimmt und weiß daher, das es auf jeden Fall keine groben Fehler darstellt, sondern auch sehr verlässlich ist. Wenn das Gerät interessiert, der kann hier über den QR Code gehen oder einfach den Link klicken. Bzw. Ich verlinke da auch in den Shownotes zum Video. Und wer das ausprobieren möchte, der kann gerne den Rabattcode Julia Tulipan verwenden und das mal testen. Das Gerät gut. Das erste Produkt, das wir uns anschauen, sind die vielleicht bekanntesten Ketosalze, nämlich die Ketos alte von der Firma Prüvit, die unter dem Namen Quito nackt verkauft werden. Es ist ein Pulver. Es wird im Rahmen eines Multi Level Marketing Business Modells vertrieben. Das heißt, es ist nicht einfach so erwerbbar, sondern man muss immer über einen Promoter gehen. Die Kosten pro zehn Gramm BHP belaufen sich in etwa auf 6,90 €. Natürlich gibt es immer wieder Rabatte oder bestimmte Paketpreise, aber ich habe bei allen Produkten immer den normalen Preis angenommen und auch keine Versandkosten oder dergleichen gerechnet.
Julia 00:29:09 Sonst wäre es einfach nicht vergleichbar. Das erste Problem grundsätzlich bei Prüvit oder bei den Paketen Art ist, dass nicht eindeutig deklariert ist, wie viel RBHB oder wie viel Hydroxybutterat jetzt tatsächlich in dem Produkt enthalten ist, weil es wenn ja, dann hier auf die Nährwertangaben schaut, dann wird das ganze als Nutplanet angegeben mit 12,6 Gramm. Und es ist nicht genau deklariert, wie viel BHB in diesen 12,6 Gramm enthalten sind. Ich gehe davon aus, dass zehn Gramm BHB in den 12,6 Gramm Ketone Blend enthalten sind. Was ist noch drinnen? Wir haben die Mischung aus verschiedenen Mineralstoffen, wie das typisch ist für Ketone Salze, und wir haben schon im ersten Teil des Videos gehört, dass hier die große Unterscheidung zwischen den unterschiedlichen Produkten zu finden ist. In diesem Produkt haben wir Kalzium, Natrium, also Salz und Magnesium, wobei eindeutig mehr Salz enthalten ist als Kalium und Magnesium. Es ist außerdem noch Vitamin B6 zugesetzt und Vitamin B12 und auch Taurin Leuzin und noch ein Extrakt aus einer Pflanze also das ist dann noch drinnen. Das ist vielleicht auch deswegen wichtig zu beachten, denn wenn man jetzt das täglich konsumiert, dann sollte man schon auch ein Auge auf B6 und B12 haben.
Julia 00:30:42 Und in manchen Indikationen ist das vielleicht auch nicht wünschenswert. Also das ist mal Ketonat. Wie schaut es jetzt aus? Ich habe es eben getestet auf die zehn Gramm BHB und wir sehen hier die Kurve über einen Zeitraum von 24 Stunden oder mehreren Stunden und wir sehen einen ersten Peak und dann einen Abfall. Und deswegen habe ich auch gesagt, es ist interessant, tatsächlich über mehr Stunden zu messen, weil wir sehen, dass es hier eindeutig noch einen verzögerten Effekt gibt. Das heißt, wir haben diesen ersten Peak, einen Abfall, dann noch mal einen Peak und dann noch mal einen kleineren Peak. Und wir werden das jetzt dann auch sehen, dass das bei den anderen Produkten sehr, sehr ähnlich ausschaut. Und solche Verläufe würde man natürlich überhaupt nicht sehen, wenn man jetzt nur im Blut misst und dann hier nach dem Abfall nach diesem ersten Peak aufhört zu messen. Geschmacklich ist es Ketonat einfach an einen amerikanischen Markt angepasst, das heißt wir haben sehr intensive, sehr extreme Aromen und doch einen sehr, sehr starken Süßgeschmack, der für uns Europäer oft schwer zu ertragen ist.
Julia 00:32:01 Das heißt, das ist vielleicht hier noch beim Cedonat zu erwähnen. Grundsätzlich muss man sagen, Ketone schmecken einfach nicht gut und deswegen müssen alle Hersteller mit verschiedenen Aromen arbeiten, mit Süßstoff arbeiten. Und da ist vielleicht auch, dass man nach persönlichen Empfinden dann auswählt, welche einem halt mehr zusagen. Mein Empfinden ist für die Produkte von Prüvit, dass die halt sehr gewöhnungsbedürftig sind und sehr, sehr intensiv. Vor allem wenn wenn man sie, so wie ich natürlich hier in einem ganz kurzen Zeitraum eine gewisse Dosis zu sich nehmen will. Und das ist vielleicht so die nächste Einschränkung auch generell für die verschiedenen Produkte professionelle Unterstützung auf deiner Gesundheitsreise, das bekommst du von mir in meinem Premiumcoaching. Ich begleite dich hier drei oder sechs Monate absolut persönlich und intensiv. Keine Gruppen, Calls oder Massenabfertigung. Wir schauen uns ganz gezielt deine Bedürfnisse an und dann nehme ich dich an der Hand und ich begleite dich auf deinem Weg. Hast du Interesse an einem Premiumcoaching? Dann schau einfach auf meine Webseite. Mach dir einen kostenlosen und vollkommen unverbindlichen Kennenlerncall aus Und dann freue ich mich, wenn ich dich auf deiner Gesundheitsreise begleiten kann.
Julia 00:33:30 Das zweite Produkt, das ich getestet habe, ist Ketose. Ketose wurde entwickelt von der University of Santa Barbara in Kalifornien, vom Labor von Dr. Thomas Willms. Er spezialisiert sich auf eine spezielle Nierenerkrankung, nämlich das, nämlich die Zysten Niere. Und er hat einmal gesehen, dass sich die ketogene Ernährung positiv bei diesem Krankheitsbild auswirkt und wollte dann ein Produkt entwickeln, das die Menschen hier unterstützt. Und so wurde Ketose Tetra entwickelt. Ketocitra ist ein Medical Food, bestimmt für Menschen mit Zysten, Niere oder mit chronischen Nierenerkrankungen. Dementsprechend ist es auch speziell formuliert Wir haben kein Natrium drinnen und es ist noch extra Zitat mit dabei. Dieses Zitat hemmt die Bildung von Kristallen in der Niere, die dann die Krankheit, die Krankheit Progression einfach beschleunigt und somit hat es dann eben einen positiven Effekt. Ketose liegt jetzt vom Preispunkt deutlich über dem Ketonat noch. Aber man muss es eben auch dahingehend betrachten, dass es eine spezielle Indikation hat und als als als Medizin Lebensmittel hier noch eine eine Sonderstellung sicherlich aufweist. Wir landen dann bei einer Portion von den zehn Gramm BHB bei 11,30 €.
Julia 00:35:08 Aber wie gesagt, die Indikation ist hier die Nierenerkrankung und damit natürlich ein bisschen außen vor. Wie schaut es bei Ketose der Verlauf über die Zeit aus? Und hier sehen wir, dass wir auch hier diesen initialen Peak haben und dann einen relativ flachen Verlauf. Das nächste Produkt, das ich getestet habe, sind die Tonsalze von Natur plus. Hier haben wir auch wieder ein Pulver in einer Dose und wir liegen hier bei einem Preis von 3,80 € Proportion. Es ist eine Mischung aus R und LPB. Was das bedeutet, haben wir schon im ersten Teil des Videos besprochen. In diesem Produkt fällt auf, dass sehr viel Natrium drinnen ist, was man halt auch leider sehr, sehr deutlich schmeckt. Und dieses Natrium, das kann natürlich dann schon auch zum Problem werden, wenn man davon viel konsumiert. Wie schaut jetzt hier die Entwicklung aus? Wir sehen eine einen initialen Peak wieder, dann einen zweiten kleineren Peak und dann flacht das ganze doch deutlich ab und nach den 600 Minuten ist es im Wesentlichen auch wieder vorbei. Geschmacklich ist es auch sehr gewöhnungsbedürftig und man merkt einfach ganz stark den hohen Salzgehalt drinnen.
Julia 00:36:35 Also auch nichts, was jetzt, was man jetzt einfach trinkt, weil es so toll schmeckt. Den letzten Vertreter der Ketonsalze, den ich getestet habe, sind Real Keatons. Das Produkt heißt Elevate Real City und hat noch andere Ketoprodukte, die dann weniger GHB enthalten. Ich habe mich für Elevate entschieden, denn da ist in einem. In einer Portion sind dann schon acht Gramm DBhb drinnen, also in einer Portion, in einem so einem Sack. Es sind acht Gramm DBHB drinnen. Also wir haben hier kein keine Mischung, sondern ein DB HB. Wenn man sich die Mineralstoffe Verteilung anschaut, fällt auf, dass es sehr gleichmäßig verteilt ist. Wir haben Calcium, Magnesium, Salz und Kalium und die sind sehr ebenmäßig verteilt. Es ist nicht extrem viel Salz drinnen, was auch sehr angenehm ist. Ich habe diese Ketone mit dem Geschmack Orange getestet und ich muss sagen, ich war derart positiv überrascht über den extrem guten Geschmack. Es ist wirklich sehr angenehm von der Süße her. Das Orangenaroma ist unglaublich gut und erinnert sehr stark an wirklich so ein Sport Getränk, so ein orange Sportgetränk oder vielleicht eine Orangenpulverbrause.
Julia 00:38:09 Und ich muss sagen, es ist geschmacklich mit Abstand eines der besten Produkte, die ich überhaupt getestet habe. Ich habe die Realkitons über Eier bestellt und Eiherbe liefert dann unproblematisch ohne Probleme in die EU. Wie schauen jetzt die? Wie schaut jetzt der Ketonverlauf aus? Wir sehen hier wieder diesen klassischen Peak, der auf 1,5 Minimal rauf geht und dann einen starken Abfall, so wie wir das bei allen anderen Ketonprodukten auch gesehen haben bisher. Dann einen zweiten kleineren Peak, das waren jetzt die KTO Salze. Jetzt kommen wir zu den Ketonesta und ich habe getestet. Delta G. Das ist ein Ketone Ester. Es ist ein BHB eben enthalten. Es ist flüssig. In so einem Fläschchen sind zehn Gramm Keton Ester enthalten. Das Fläschchen, insgesamt 59 Milliliter, ist eine klare Flüssigkeit. Geschmacklich sind sie in Ordnung. Es ist kein Genuss, das zu trinken, aber auch nicht furchtbar schrecklich. Der zu erwartende Anstieg sind 2 bis 3 Millol und liegen natürlich auch mit 15 € pro Fläschchen deutlich über den Salzen. Wie schaut es jetzt aus? Also wir haben, und das sehen wir jetzt schon an der Kurve den deutlich höheren Anstieg auch beim ersten Peak schon auf zwei Millol und dann die nachfolgenden Peaks über die folgenden Stunden und es bleibt einfach gesamt deutlich höher, als das bei den Salzen der Fall ist.
Julia 00:40:02 Und das ist jetzt mit mit einer Portion, also mit diesem einen Fläschchen um 15 €. Ich denke jetzt zum Beispiel grad, wenn es um eine therapeutische Indikation geht, dann zahlt sich das sicherlich aus, in so einen Ester zu investieren, weil ich einfach über mehrere Stunden ein deutlich erhöhtes Tonlevel erreichen kann. Das letzte Produkt, das ich getestet habe, gehört zur Gruppe der Ketone Precursor und dass es eins drei Butantiol von der Firma HWMN. Auch dieses Produkt ist flüssig. Geschmacklich ist es wie der Aceton Ester von Delta G. Es ist jetzt nie eine geschmackliche Freude oder eine geschmackliche Explosion oder man trinkt es nicht, weil es einfach so toll schmeckt. Aber es ist wirklich durchaus trinkbar und nicht nur mit Widerwillen zu trinken. Beim Botaniol liegen wir dann zwischen sechs und 8 € pro zehn Gramm BHB. Es lässt den Blutwert eben auch um 1 bis 2 mol ansteigen und in eine Portion von diesen Bhutan Tirol wird auch mit 60 Milliliter angegeben. Es ist einfach zu trinken. Wie gesagt, geschmacklich recht okay. Interessant ist das Produkt HWMN ist sehr stark im US Militär vertreten und die gehen auch ganz stark in den Leistungssport hinein.
Julia 00:41:36 Wie schaut hier die Kurve aus? Und da sehen wir das erste Mal eine sehr interessante Entwicklung, nämlich wir haben einen ersten Peak, dann einen Abfall, dann einen zweiten Peak, der fast so hoch ist wie der erste, dann einen Abfall und dann nach 800 Minuten einen dritten, sehr hohen Peak, einen. Und dieser dritte Peak ist höher als die ersten beiden und das zeigt eben auch die verzögerte Verstoffwechseln wahrscheinlich von dem eins drei Bhutan Titel, weil das muss ja auch aufgespalten werden. Das könnte eben einfach mit dieser verzögerten Verstoffwechseln zusammenhängen. Unzusammenhängend. Sehr interessant auf jeden Fall die Entwicklung über die 800 Minuten zu sehen und auch hier könnte sein, Es ist sicherlich interessant, mit dem Boot Antiool zu spielen, vor allem, wenn ich sehr hohe Werte brauche. Allerdings, das habe ich schon im ersten Teil des Videos erwähnt Bhutan. Die OL wird eben über in der Leber verstoffwechselt, sehr ähnlich wie ein Alkohol und könnte auf die Dauer, wenn man das wirklich täglich zu sich nimmt, auch Leberschäden verursachen. Das heißt, es ist sicherlich eher etwas für für eine Akuteinnahme, für eine spontane Einnahme, sicherlich nicht für eine dauerhafte therapeutische Einnahme.
Julia 00:43:00 Jetzt habe ich hier noch mal alle sechs Produkte mit ihren Kurven nebeneinander gelegt. Da sieht man es auf einem Blick, wie sich die Ketonwerte über die Zeit entwickeln. Wir haben links oben noch mal Prüvit, dann Okay. Dann haben wir uns also das, was wir zuletzt gesehen haben. Den das Boot antiolket o living. Dann links unten Real Keatons und ganz rechts unten den Mono Esther von Delta G. Das ist sonst sehr schwierig zu erfassen ist. Habe ich mir die Area Under the Curve ausgerechnet. Also, wie groß ist die Fläche unter der Kurve? Und das sehen wir an? Selbstverständlich stechen hier einmal die Esther hervor und das eins drei Bhutan, die OL mit der größten Area Under the Curve. Dann aber schon direkt gefolgt von Prüvit und Kato CTra und Real Quiet Ones. Also hier kann man dann bei den Salzen tatsächlich danach gehen, was einem am besten schmeckt, was einem am meisten zusagt. Wo einfach die Aromen auch passen, um, was am besten in die persönlichen Bedürfnisse hineinpasst. Selbstverständlich. Wenn ich eine Nierenerkrankung habe, dann würde ich immer Ketotra empfehlen, weil das entsprechend abgestimmt ist.
Julia 00:44:29 Mein persönlicher Testsieger für meine Bedürfnisse ist Elevate von Real Keatons und das hat mehrere Gründe. Es ist geschmacklich einfach top. Also ich war komplett überrascht, wie gut dieses Produkt schmeckt. Es ist Preis Leistungsverhältnis mäßig ebenfalls top. Also es liefert ein tolles Preis Leistungsverhältnis mit 2,3 € pro Portion einfach unschlagbar. Der Anstieg der Ketone ist vergleichbar mit den anderen Salzen und es hat sonst keine Zusätze drin. Das heißt wir haben keine Vitamine noch zugesetzt, kein Coffein oder sonstige Sachen, was für mich einfach in dem Fall Falle mit dazu. hineinspielt in die. In die Beurteilung. Am meisten begeistert mich tatsächlich der Geschmack und der Preis. Ich hoffe, du hast jetzt viel mitnehmen können und ich habe jetzt ein bisschen Licht ins Dunkel bringen können, was einmal exogene Ketone sind, welche unterschiedlichen Formen der exogenen Ketone. Es gibt dann hier auch jetzt der Vergleich der unterschiedlichen Produkte, die es so am Markt gibt. Und wenn dir das gefallen hat, dann freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst und natürlich gerne das Video weiter empfiehlst. Wenn du Fragen hast, hinterlasst mir gerne einen Kommentar und vergiss nicht das Video zu liken.